Ngăn ngừa ung thư da bằng chế độ ăn hợp lí
Ai cũng có thể bị mắc bệnh ung thư da. Có thể do tắm nắng quá nhiều, do có làn da nhạy cảm với ánh nắng hay do trong da bị thiếu đi nhiều chất cũng có thể gây ra bênh ung thư da.
Hãy bổ sung thường xuyên những thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt là giúp ngăn ung thư da sau đây nhé!
Cá hồi
Trong cá hồi chứa nhiều axit béo Omega 3 là chất sẽ sản sinh ra Collagen và Elastin. Chắc hẳn Collagen và Elastin đã không còn xa lạ gì với chị em phụ nữ, đó là những chất trong cơ thể giúp cho chị em có một làn da khỏe mạnh, căng bóng và một làn tóc mượt mà, chắc khỏe.
Ăn cá hồi sẽ giúp cho bạn có một làn da khỏe khoắn để chống lại những bệnh về da, đặc biệt là ung thư da.
Dùng yến mạch cho bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, việc bỏ hoặc không chú trọng đến bữa sáng có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe cho bạn.
Mọi người thường chọn bánh nướng, bánh mì, mì tôm hay đồ ngọt để ăn sáng, nhưng những loại thực phẩm này thực tế không hoàn toàn lành mạnh như bạn nghĩ.
Trong những loại thực phẩm này chứa nhiều đường và dầu mỡ, những yếu tố không tốt cho các tế bào da, lâu dần sẽ gây ảnh hưởng đến da và làm tăng nguy cơ ung thư da.
Bạn hãy thử thay đổi bữa sáng của mình bằng yến mạch. Một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh để chống lại bệnh tật, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư dưới da.
Ăn sữa chua
Giống như cà chua, sữa chua cũng là một loại thực phẩm được chị em phụ nữ tin dùng để chăm sóc làn da. Sữa chua đặc biệt có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe.
Ăn sữa chua giúp cải thiện sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Một số nghiên cứu đã chỉ ra khả năng chống lại ung thư da của các lợi khuẩn trong cơ thể.
Ăn cà chua
Từ xưa nay cà chua đã nổi tiếng với công dụng dưỡng da vô cùng hiệu quả, ăn cà chua cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư da rất tốt.
Ăn cà chua có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu triệu chứng khó tiêu, dưỡng da… Trong cà chua có nhiều Lycopene và Phytochemical có khả năng ngăn ngừa tia cực tím từ ánh sáng mặt trời không hấp thụ vào da, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư da.
Cà chua có thể thái lát để trộn salad hoặc ép lấy nước ép cà chua để uống mỗi ngày.
Cà rốt
Như chúng ta đã biết cà rốt chứa rất nhiều vitamin A và cả những chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Ăn cà rốt giúp cho cơ thể tăng khả năng miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cũng như ngăn ngừa được nguy cơ mắc ung thư da.
Vitamin A trong cà rốt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy lùi ung thư da.
Uống cà phê
Hiện nay cà phê đã trở thành món đồ uống vô cùng phổ biến trên thế giới. Người ta uống cà phê mỗi ngày, không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà uống cà phê còn rất có lợi cho sức khỏe.
Việc uống 1 – 2 li cà phê mỗi ngày không những giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức sống cho một ngày làm việc mà nó còn giúp ngăn ngừa ung thư da rất hiệu quả.
Trong cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cho việc ngăn ngừa những tổn thương gây ra do các gốc tự do. Như vậy mỗi ngày bạn có thể uống 1 – 2 li cà phê, vừa giúp tinh thần phấn chấn làm việc vừa giúp đẩy lùi nguy cơ mắc ung thư da.
Uống trà xanh
Ngoài cà phê, các bạn cũng có thể dùng trà xanh để ngăn ngừa bệnh ung thư da vào mùa hè. Trà xanh là loại thức uống mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho người sử dụng nếu biết dùng trà xanh đúng cách.
Trong trà xanh cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chúng giúp cho cơ thể giảm căng thẳng, giảm cân cũng như ngăn chặn những tổn thương tế bào da do tia cực tím gây ra.
Ăn nhiều rau xanh
Rau xanh chưa bao giờ là thừa trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Để cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta cần phải bổ sung một lượng rau xanh cần thiết, đặc biệt là trong mùa hè nóng nực.
Những loại rau giàu dinh dưỡng như rau bina, bạc hà hay măng tây mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong rau xanh chứa nhiều vitamin A và C giúp cho cơ thể có khả năng tái tạo các tế bào da bị tổn thương do tia cực tím trong ánh sáng mặt trời, từ đó ngăn ngừa bệnh ung thư da.
Bên cạnh đó, việc ăn rau xanh cũng giúp cơ thể giải nhiệt, bổ sung các loại vitamin, chất xơ cho cơ thể khỏe mạnh.
Như vậy bênh ung thư da không hề khó ngăn ngừa phải không nào. Các bạn nên điều chỉnh chế độ ăn một cách hợp lí và đầy đủ dinh dưỡng, kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe cũng như tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ ngăn ngừa được rất nhiều bệnh, không chỉ ung thư da.
